Bonjour, moi c’est Benoît.
Je sais exactement ce que vous traversez - parce que c’est mon histoire depuis plus de 20 ans.
Le grand maigre qui a tout essayé. Vraiment tout.
J’étais le maigre de la famille. Celui qui mangeait plus que tout le monde à table sans jamais prendre un gramme.
Le jour où j’ai décidé de changer ça, je m’y suis vraiment mis. Sur vingt ans, j’ai à peu près tout testé.
Paleo. Végétarisme. Jeûne intermittent. Carb cycling. Calorie tracking. IIFYM. 5x5. Haut volume. Haute intensité. CrossFit. Hyrox. Programmes payants. Tous les splits d’entraînement imaginables. Coachs. Médecins longévité. Bilans sanguins trimestriels. Scans DEXA. Et des dizaines de compléments - j’en garde d’ailleurs un « placard de la honte » où ils reposent en paix.
Tout testé, sauf le dopage et les hormones - une limite personnelle, pas un jugement.
Et jamais à moitié : six mois minimum à chaque fois. C’est l’avantage de s’y prendre sur vingt ans, on a le temps de faire les répétitions.
Le résultat, pendant très longtemps : pas grand-chose.
Les rares fois où je parvenais à prendre du poids : du gras au ventre, pas du muscle.
Exactement ce que je ne voulais pas.
Je m’entraînais très dur, tout en voyant les autres autour de moi progresser avec une fraction de mes efforts.
Et autour de moi : « tu as de la chance de pouvoir manger autant » (comme si payer le triple en courses pour rester identique était un cadeau), « la génétique est une excuse », « soulève plus lourd »… alors que travailler plus dur est la seule chose que je n’ai jamais cessé de faire.
Il y a 15 ans… Une année entière à peser chacun de mes repas. L’horreur… et aucun résultat, malgré 3 800 calories par jour !
J’ai payé (cher) pour des conseils qui ne marchaient pas. Pendant des années, j’ai eu l’impression que mon propre corps jouait contre moi.
Ce que j’ai fini par comprendre.
La frustration m’a poussé à arrêter de croire les promesses des programmes, et à tout tester sur la seule référence qui compte : mon propre corps.
Lentement, les pièces se sont assemblées. Une façon de m’entraîner et de manger qui travaille avec une constitution mince au lieu de lutter contre elle - et qui tient dans une vraie vie, au lieu d’exiger qu’elle tourne autour de la salle et de la cuisine. Simple, efficace, motivante.
Je l’affine depuis plus de dix ans. Ce n’est pas une théorie lue dans un livre : c’est ce qui a marché pour moi et ceux qui m’ont fait confiance.
Qui vous parle, concrètement.
Je ne vis pas de likes. Je construis des produits.
Avant EctoBuilt, j’ai co-fondé deux entreprises fitness qui ont servi plus de 110 000 clients.
Bientôt une décennie à concevoir des solutions qui aident les gens à changer leurs habitudes et leurs corps - récompensées par Google (Best App 2020, Best Personal Growth App 2020) et mises en avant plus de 300 fois par Apple.
Surtout : j’ai vu cette industrie de l’intérieur. Le marketing, les modes, les promesses. Je sais exactement ce qui relève du bruit - et je vous aide à trier.
Et parce que l’enjeu ne s’arrête pas au miroir, voici l’état du moteur à bientôt 43 ans :
Âge physiologique : 10 ans de moins que mon passeport (Whoop)
VO2max : top 10 % des hommes de mon âge (Garmin)
Hyrox Pro Doubles Men : top 20 % (Bangkok, 2025)
Aujourd’hui, je gère plusieurs entreprises, je réserve beaucoup de temps à ma compagne et à nos deux enfants, et j’ai un nombre déraisonnable de hobbies. Je continue néanmoins à construire un physique athlétique en environ trois heures par semaine - pizzas comprises.
Rien de tout ça ne vient d’une génétique favorable. Juste de la compréhension de ce qui marche pour un corps comme le mien - et de m’y être tenu. C’est exactement ce que je transmets.
La preuve dont je suis le plus fier
Ce n’est ni un chiffre, ni une récompense, ni un témoignage.
C’est mon fils de 13 ans, qui s’est mis à s’entraîner avec moi il y a un an. De lui-même, inspiré par mon exemple.
Il a hérité des mêmes gènes de grand maigre. La différence : lui ne passera pas vingt ans à chercher en aveugle.
Mon fils et moi, en train de combattre nos gènes de maigres - ensemble.
Pourquoi EctoBuilt existe.
Parce que le fitness a un angle mort - et que j’en ai pâti.
L’industrie se focalise essentiellement sur deux profils :
- ceux qui ont beaucoup de poids à perdre
- ceux qui peuvent passer plusieurs heures par jour à gérer leur entraînement et leur nutrition.
Les hommes de constitution mince, avec un métier, une famille et de vraies journées ?
Personne n’écrit pour eux, particulièrement dans le monde francophone. Ce sont les oubliés du fitness.
J’ai choisi de donner une voix aux hommes comme nous et de partager ce qui fonctionne, pour que ni votre morphologie ni votre emploi du temps ne vous empêchent d’obtenir le physique que vous voulez.
Envie de voir ce que ça donnerait pour vous ?
Gratuit. Sans visio ni rendez-vous.
Rédigé pour vous sous 48h.